Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc cấu trúc da, tóc, móng và sụn khớp chắc khỏe. Bổ sung collagen hàng ngày có thể giúp giảm thiểu quá trình lão hóa và bảo vệ sức khỏe chung. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bổ sung collagen. Dưới đây là một số cách để bổ sung collagen vào chế độ ăn uống hàng ngày.Thực phẩm giàu collagen như thịt gà, cá, thịt bò, trứng, đậu hà lan, sữa chua, quả bơ, hạt hạnh nhân, lá rong biển là những loại thực phẩm tốt để bổ sung collagen. Ngoài ra, sử dụng thực phẩm chức năng collagen là một lựa chọn khác, chúng có thể được sản xuất dưới dạng viên nang, dạng bột hoặc dạng đồ uống.
Xem thêm:
Uống nước gạo lứt có thể giúp tăng cường sản xuất collagen vì nước gạo lứt chứa nhiều axit amin, bao gồm cả glycine, proline và hydroxyproline - những axit amin cấu tạo nên collagen. Sản phẩm chăm sóc da chứa collagen như kem dưỡng, serum hay mặt nạ có thể giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp da săn chắc và trẻ trung hơn.Tuy nhiên, để bổ sung collagen hiệu quả, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung collagen.
Xem thêm; Uống collagen đúng cách